パソコンの見過ぎで目が痛い?この方法を試してみて!

涙が出るほど目が痛い
しろちゃん
しろちゃん

パソコンの見過ぎで目が痛いよぉ・・・

パソコンをずっと見ていると、目が痛くなりますよね

目がショボショボして涙が出てくる。目を開けられない時もある。
でも、仕事だから好きなタイミングで休憩できない。なんて悩んでいませんか?

実は、あなたの目の痛みを今よりずっと楽にする方法があります
手間も時間もかからないので、今すぐ実践することができますよ。

この記事を読めば、パソコンの見過ぎで目が痛い時の対処法がわかります。

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いなご

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パソコンの見過ぎで目が痛い時の対処法①事後対策

しろちゃん
しろちゃん

目が痛いのを今すぐ何とかしたい!

パソコンの見過ぎで目が痛い時は、目を温めることで楽になります

↓ 具体的には、こんな方法が効果的。

  • 温めたタオル
  • ホットアイマスク
  • カイロで温めた手で目を覆う

『ホントに温めればいいの?冷やすんじゃなくて?』
と思ったかもしれませんが、パソコンの見過ぎが原因なら温めるのが正解

あなたの目の痛みは、こんな理由で起きています。

①パソコンをじっと見続けて、目の筋肉が凝り固まる
②目が凝って、血流が悪くなる
③まばたきが減って目が乾燥する

目を冷やすと、筋肉はもっと凝ってしまい、血流も悪くなって逆効果。
目を閉じて温めることで、目の痛みを和らげることができます

いなご
いなご

僕が仕事で目が痛くなった時は、「自販機で買ったホットコーヒーをハンカチで巻いて」目を温めていました。「どうしても目が痛い!」という時は試してみてください。

パソコンの見過ぎで目が痛い時の対処法②事前対策

しろちゃん
しろちゃん

目が痛くならない方法はないの?

パソコンの見過ぎで目が痛いのって、ホントにしんどい。

最初から目が痛くならずに済むなら、そうしたいですよね
ここでは、パソコンで目が痛くなりにくくする『事前対策』を紹介します。

  1. 光の強さを下げる
  2. 目に届く光を減らす

パソコンで目が痛くなる事前対策①光の強さを下げる

光そのものを弱くしてしまうことで、目が痛くなりにくくなります

パソコン画面の設定で明るさを下げる

「まぶしい光ほど目に負担がかかる」のは、経験上知っていると思います。
パソコン画面も、明るさを減らすことでまぶしさ対策になります。

いなご
いなご

文字が楽に読める範囲で、明るさを調節してみてください。

パソコンで目が痛くなる事前対策②目に届く光を減らす

目に届く光を減らすことで、目が痛くなりにくくなります

パソコン画面と目の距離を遠くする

「パソコン画面から2倍離れたら、光の強さは4分の1になる」ということがわかっています。(※逆2乗の法則)

つまり、パソコン画面から少し離れただけでも目の負担が大きく減るということ。

仕事に集中している時ほど、前のめりになっていませんか?
意識して頭を引いて、パソコン画面と目の距離を離してあげる。それだけで、目が痛くなる対策になりますよ。

ブルーライトカットメガネ

目に届く光を減らすために、「ブルーライトカットメガネ」も効果的

「ブルーライト=パソコンやスマホの光」という認識で合っています。
アマゾンで2,000円以内で買える商品が多いので、見た目が好みのものを探してみてください

パソコンの見過ぎで目が痛い時の対処法③もっと目を大切にしたい人へ

しろちゃん
しろちゃん

なんか、ありきたりな内容だったな。
ここだけの特別な情報とかないの?

これまで紹介した方法で、目の痛みはかなり軽減されます。

でも、目は一生使う大事な資産。
できる限り大切にしたいですよね。

「もっと目を大切にしたい」という人に、僕が最近知ったとっておきのアイテムを紹介します

  • めっちゃ気持ちいい
  • 睡眠の質が上がる
  • コスパがいい

と良いこと尽くし。

僕は家族からプレゼントされて使い始めましたが、「こんな商品があるのか!」とめっちゃ感動。
正直、もっと早く知りたかったです。

↓ 僕が愛用しているアイテムは、「アイウォーマー」

15分間、目を温めながら気圧と振動でマッサージしてくれます

これがめちゃくちゃ気持ちいい!
普段から目を酷使する人なんて、気持ちよくて感動すると思いますよ。
「マッサージ機能付きホットアイマスク」のようなものなので、当然といえば当然ですね。

コスパも良好。
使い捨てホットアイマスクの値段を考えれば、1~2ヶ月で元が取れます。

目を大切にしたいと思ったら、「アイウォーマー」を試してみてくださいね。

パソコンの見過ぎで目が痛い時の対処法:まとめ

この記事では、パソコンの見過ぎで目が痛い時の対処法をお話しました。

  1. パソコンで目が痛くなったら温める
  2. 目が痛くならないよう、①光を弱くする②目を離す③光をカットする
  3. 目を大切にしたい人は、「アイウォーマー」を使ってみて
しろちゃん
しろちゃん

目の痛みの対処法にも色々あるんだね。

いなご
いなご

どれも簡単だから、全部やるのがベストだよ。

「デスクワークを続けていたら視力が落ちてしまった」なんて、もったいないですよね。

『目』は一生使い続ける大事なパーツ。だからこそ、大切にしてあげたいですね。

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